admin
Regularna troska o dostarczanie sobie niezbędnych wartości odżywczych to jeden z podstawowych sposobów na wzmocnienie odporności. Warto jednak mieć świadomość, że nie tylko czosnek i cytryna mają wpływ na nasze samopoczucie w trakcie najmniej sprzyjającej pory roku. Istnieje sporo produktów, które mogą stać się stałym elementem naszego jadłospisu. Warto także wiedzieć, że jedzenie ma znaczenie, ale na naszą odporność wpływają również inne czynniki. O czym należy pamiętać?
Niezwykłe właściwości octu
Bezmyślne i nieświadome spożywanie jedzenia to jeden z największych problemów w dzisiejszych czasach. Złe nawyki żywieniowe prędzej czy później odbijają się na naszym zdrowiu, choćby w postaci znacznie obniżonej odporności. Poza zbilansowaną dietą warto również sięgać po produkty wykazujące zdrowotne właściwości. Tylko w ten sposób będziemy mieli pewność, że organizm regularnie otrzymuje niezbędne porcje wartości odżywczych z najwyższej półki. Ocet jabłkowy z pewnością nie jest jednym z pierwszych produktów, o których myślimy, gdy w grę wchodzi wzmacnianie odporności. Najpierw wymieniamy konkretne warzywa i owoce zawierające ważne witaminy. Należy jednak mieć świadomość tego, że kwas octowy będący podstawą samego octu wykazuje niezwykłe zdrowotne właściwości, po które warto regularnie sięgać. Przede wszystkim odznacza się działaniem antybakteryjnym i antyseptycznym. Z kolei beta-karoten jest silnym przeciwutleniaczem, który skutecznie redukuje wolne rodniki. Ocet jabłkowy to produkt, dzięki któremu cały organizm nabierze sił.
Aktywność fizyczna
Jednym z filarów dobrego zdrowia jest wysiłek fizyczny. Nie tylko ze względu na możliwość cieszenia się nienaganną sylwetką, ale również ze względu na wzrost makrofagów. To dzięki nim możliwa jest walka z antygenami, dlatego sport w jakimkolwiek wydaniu jest zalecany każdemu. Umiarkowana, ale regularna ilość aktywności fizycznej powoduje, że organizm znacznie lepiej radzi sobie z chorobami różnego rodzaju. Naukowe badania potwierdzają, że osoby uprawiające sporty chorują znacznie rzadziej.
Regeneracja
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że jakość oraz ilość snu również mają znaczenie dla ogólnego samopoczucia organizmu. Człowiek permanentnie zmęczony jest o wiele bardziej podatny na wszelkiego rodzaju wirusy. Zapewnienie sobie odpowiednich warunków do spania powinno być wobec tego kwestią priorytetową, bo właśnie tego potrzebuje nasz układ immunologiczny do właściwego funkcjonowania.
